Feit of fabel: meergranenbrood is even gezond als volkorenbrood

'Zolang het maar donker brood is!' Een uitspraak van wellicht menig moeder die haar kind op pad stuurt voor een brood. Hoe donkerder hoe beter hoor je (helaas) nog steeds te vaak. Want helaas is dit dus een fabeltje. Om te begrijpen waarom meergranenbrood nou toch niet zo 'gezond' is als volkorenbrood moet je begrijpen wat nou precies het verschil is. Wat is een tarwekorrel? Een tarwekorrel heeft een kern ofwel kiem ...

Read More

5 maanden later

Oeps, dat was wel een hele lange break. Het duurde veel langer dan gepland, maar de blog is eindelijk weer live! Na al jullie lieve én semi bezorgde berichtjes, ben ik jullie een kleine verklaring schuldig. Het was namelijk de bedoeling om na maximaal een maand weer live te gaan maar dat liep (uiteraard) compleet anders. In maart schreef ik nog deze post over hoe de blog zou veranderen maar ...

Read More

Challenge of the week: HIIT Workout

Vanaf nu zal er elke week een beweeg challenge op maandag online komen op de website. Dit zal elke keer weer iets anders zijn, nu is het een HIIT workout. Ik heb hem 2 weken geleden gedaan en mijn tijd toen was 25:07 minuten. Dit was voor mij de nulmeting voor mijn challenge om zo fit mogelijk te worden. Ik ben benieuwd hoe snel ik ben over een paar weken. ...

Read More

Mijn challenge: de fitste versie van mezelf

Zoals jullie hebben kunnen lezen in mijn vorige blog ga ik de komende 3 maanden een challenge aan met mijzelf. Ik wil de fitste versie van mezelf neerzetten op 1 juni. Of eigenlijk, dat wil ik gewoon vanaf nu zijn. Maar goed, doelen stellen werkt natuurlijk wel extra motiverend. Dit wil ik bereiken door dingen te gaan doen die ik leuk vind en bijdrage aan mijn happiness in plaats van ...

Read More

Fit Goal Club gaat veranderen

Het duurde ongeveer een maand voordat ik de moed kon vinden om deze blog te typen. Waarom? Geen idee want eigenlijk is het best leuk wat ik jullie ga vertellen. Maar ik vind het altijd lastig om met nieuwe dingen te beginnen. Ik ben iemand die graag iets start maar meer moeite heeft met het afmaken. Hierdoor hield ik mezelf een beetje tegen omdat ik wist dat als ik deze ...

Read More

Goede voornemens: zo gaat het je echt lukken

Gelukkig nieuwjaar allemaal! Net zoals elk jaar zullen veel mensen een lijstje met goede voornemens hebben gemaakt. Het belangrijkste onderwerp is altijd iets omtrent de gezondheid. Afvallen, stoppen met roken, meer bewegen of minder snoepen bijvoorbeeld. Maar hoe kan het dan dat we toch niet zo vaak over succesverhalen horen zo rond eind december? 'Goede voornemens' Dit onderzoek in het Journal of Clinical Psychology laat zien dat goede voornemens toch niet enorm succesvol ...

Read More

Januari challange: touwtje springen

De nieuwe maand challange is er weer! Korte uitleg  Met het touwtje springen train je je armen tijdens het draaien, je benen tijdens het afzetten en je core om je stabiliteit te behouden. Verder train je voornamelijk je coördinatie en conditie. Verder kan touwtje springen je mogelijk ook helpen bij het afvallen doordat je veel calorieën ermee verbrand! Een leuke manier om het nieuwe jaar te beginnen. Je kan deze challenge printen en ...

Read More

Mijn verhaal: Sofie

Deze post had ik al veel eerder willen schrijven maar om eerlijk te zijn vond ik dat best lastig. Ondanks dat ik trots ben op wat ik zelf bereikt hebt is het toch lastig om terug te kijken. Mijn verhaal heeft enorm veel ups en downs gehad en dat heb ik nog steeds. Het is niet altijd even makkelijk en soms ook gewoon niet mijn prioriteit om mega fit te ...

Read More

Deze week: Rachida aan het woord

Dusss, ik zag de oproep van de ladies van de Fit Goal Club. Of er nog enthousiaste bloggers waren? Enthousiast ben ik zeker :) een blogger niet per se. Toch heb ik zeker wel wat te vertellen over sporten, over gezond leven en eten, en alle ups en downs die daarbij komen kijken. Even voorstellen Ik zal mijzelf even voorstellen, wel zo netjes.. Mijn naam is Rachida en als ik zo even terugkijk op ...

Read More

Een hoge eiwitinname helpt met afvallen, feit of fabel?

Dat eiwitten zorgen voor spierherstel en daarom razend populair zijn bij mensen die hun spieren willen laten groeien dat weten we. Maar is het ook zo dat een hoge eiwitinname helpt met het afvalproces? Dat is een feit.  Uit verschillende studies is gebleken dat een eiwitrijk dieet een zeer goede manier is om gezond af te vallen. Het is ook een manier die beter vol te houden is en waar de resultaten ...

Read More