Currently Browsing: Fit

hoe behaal je goede voornemens

Goede voornemens: zo gaat het je echt lukken

Gelukkig nieuwjaar allemaal! Net zoals elk jaar zullen veel mensen een lijstje met goede voornemens hebben gemaakt. Het belangrijkste onderwerp is altijd iets omtrent de gezondheid. Afvallen, stoppen met roken, meer bewegen of minder snoepen bijvoorbeeld. Maar hoe kan het dan dat we toch niet zo vaak over succesverhalen horen zo rond eind december? ‘Goede […]

jumping challange

Januari challange: touwtje springen

De nieuwe maand challange is er weer! Korte uitleg  Met het touwtje springen train je je armen tijdens het draaien, je benen tijdens het afzetten en je core om je stabiliteit te behouden. Verder train je voornamelijk je coördinatie en conditie. Verder kan touwtje springen je mogelijk ook helpen bij het afvallen doordat je veel […]

Plank challenge

30 day plank challenge

Yes, wij hebben weer een leuke challenge voor jullie! 30 dagen planken. Planken kun je overal doen en je hebt er geen spullen voor nodig. Planken is vooral goed voor je buik- en rugspieren. Doe je mee? Go-Go-Go!

Mealprep tips

Mealprep tips #1

‘Wow dat ziet er lekker uit Soof!’ Dit krijg ik vaak te horen wanneer ik een bakje uit mijn tas trek. Gek eigenlijk want zo bijzonder is het vaak niet. Toch is het een stuk aantrekkelijker dan die half besmeerde boterham die je in alle haast in elkaar flanste. Én een stuk goedkoper en gezonder […]

30 days wall sit challenge

30 days wall sit challenge voor sterke bovenbenen

Yes, wij hebben weer een nieuwe challenge voor deze maand, de 30 days wall sit challenge! Wij werden al uitgedaagd via Instagram om de wall sit langer dan 2 minuten vol te houden. Uiteindelijk lukte het mij (Justine) maar iets langer dan een minuut. De wall sit is echt een killer oefening voor je benen. […]

Rachel Wilkes

Progressie verhaal van Rachel

Deze week het progressie verhaal van Rachel, een van mijn vriendinnetjes! Ik leerde Rachel kennen via mijn sportschool destijds, haar vriend sportte daar regelmatig met mijn vriend en zo leerden wij elkaar weer kennen.  Na een tijdje vertelde Rachel mij dat ze eigenlijk ook heel graag wilde gaan sporten & gezond eten maar ze niet […]

Krachttraining beginners

5 tips voor beginnen met krachttraining

Hoe vaak ik vrouwen wel niet heb horen zeggen: ‘ik wil alleen toned zijn en niet gespierd dus ik doe alleen cardio en abs’. Lieve dames, wij hebben helaas niet de hoeveelheden testosteron die mannen hebben en zullen daarom ook niet heel eenvoudig een flinke pax kast worden. Tenzij je uiteraard een pittig trainingsschema gaat […]

Nadine Rozenbrand

Progressie verhaal van Nadine

Lees hier het verhaal van Nadine. Ze is een vrolijke verschijning met veel positive vibes. Ik ken haar van Elite en ben inmiddels ook haar buurvrouw. Heel gezellig natuurlijk. Tijdens het sporten is ze altijd fanatiek en moedigt ze andere ook met veel enthousiasme aan! Nu het verhaal van Nadine: Progressie verhaal van Nadine Hi! […]

Tabata workout

Tabata work out #1

Yes, de eerste workout die wij voor je hebben samengesteld. Tabata is een snelle en effectieve training. Het zijn korte en snelle intervaltrainingen. Je werkt 20 seconden en hebt 10 seconde rust. Voor deze workout is het handig om de speciale app hiervoor op je telefoon te zetten. Dan kun je hem precies zo instellen voor hoe lang […]

Peach challenge2

28 day peach challenge – alles voor die ronde billen

Onze eerste challenge is de peach work out! Iedere vrouw wil mooie ronde billen. Deze work out is natuurlijk niet alleen voor de vrouwen. Wij houden ook van mannen met mooie billen. Deze challenge bestaat uit jumping jacks, lunges en squats. Je hebt er niks voor nodig, dus gewoon thuis uit te voeren. Alles voor die […]

Fit Goal Club
Close Cookmode