Currently Browsing: Eiwitrijk

foto 3

Soof’s fave breakfast: courgette havermout 2.0

Yes tijd voor mijn vernieuwde courgette havermout ontbijt! Je leest het goed, courgette! Sinds ruim een jaar zweer ik bij mijn havermout in de ochtend. Dit terwijl ik voorheen het echt niet te eten vond. Zo droog en smaakloos. Totdat ik achter een paar leuke tricks kwam om het wel echt lekker te maken. Zo […]

Havermout pannenkoeken

Havermoutpannenkoeken

Deze havermoutpannenkoeken zijn echt mijn favoriet en ik maak ze dan ook regelmatig! Het is niet alleen een feestje op je bord maar de pannenkoeken vullen goed en zijn een stuk verantwoorder dan de ‘normale’ pannenkoeken met poedersuiker en stroop. Ik eet ze vaak als ontbijt, lunch of post-workout meal! Ze bevatten namelijk veel eiwitten […]

Havermout Soof

Havermout: my everyday breakfast <3

Ja echt, ik eet elke ochtend hetzelfde! Waarom? Omdat ik deze havermout zooo lekker vind, het is makkelijk én gezond! De beste start van de dag is een maaltijd met eiwitten, vetten en koolhydraten. Deze maaltijd bevat voldoende van alles en zorgt ervoor dat je nog lang vol zit. Ik wissel altijd af met mijn fruit, […]

Bietensalade

Frisse bietensalade

Summer is coming! De aankomende paar dagen wordt het mega lekker weer en dan is het natuurlijk een stuk fijner om een frisse maaltijd te eten. En wat is er nou lekkerder dan een zomerse bietensalade? Dit recept is super easy, zelfs voor alle niet-zo-keukenprincessen onder ons. De smaak is best verrassend en totaal wat […]

Pittige boontjes met spek

Pittige boontjes met spekjes

Gekookte boontjes zijn super saai. Met dit recept wordt het een feestje! Dit bijgerecht is mijn persoonlijke favoriet. Het is makkelijk te maken, verrassend en ook super lekker. De pittige boontjes hebben de “Nederlandse pittigheid”, dus niet heel heet 😉 Ook ideaal als je op een low-carb dieet bent want het vult ook goed. We […]

Nootgeval

Nootgeval ontbijt

Voor als je weinig tijd hebt, is dit ontbijtje of tussendoortje eenvoudig en snel te maken. Voor een nootgeval dus! Dit recept is voor één persoon en geïnspireerd door de Bagels & Beans. Wist je al dat de Aldi ook Skyr verkoopt? Veel goedkoper, daar betaal je € 1,19 voor 500 gr en bij de […]

courgetti met avocado en pesto

Courgetti met avocado en pesto

I love pasta! Deze courgetti met avocado en pesto is een super lekker alternatief met net iets meer groente en gezonde vetten dan de standaard pasta pesto. Ideaal als je een low-carb dieet volgt of gewoon wat meer groente wilt toevoegen. Nog een lekker low-carb receptje is onze gevulde courgette! Voedingswaarde courgetti met avocado en […]

After work-out shake

After work-out shake met banaan en chocolade

Deze heerlijke after work-out shake is extra lekker en goed vullend! Neem deze shake binnen 90 minuten na je training, zodat deze optimaal wordt opgenomen. Voor deze shake heb je slechts 3 ingrediënten nodig en een blender. Probeer ook onze proteïne shake met blauwe bessen en frambozen Benodigdheden after work-out shake Blender Voedingswaarde 267 kcal per […]

Salade met zalm en venkel

Salade met zalm en venkel

Geniet van deze heerlijke salade met zalm en venkel. Er zitten genoeg lekkere dingen in om je maag even goed te stillen en daarnaast bevat het enorm veel groente! Wanneer je bezig bent met een low-card of kets-dieet is dit recept perfect! De enige koolhydraten uit dit recepten komen uit de groente en bestaan dus […]

Muffin frittata

Gezonde muffin frittata

Deze muffin frittata is heerlijk én verantwoord. Daarnaast zitten ze vol met goede koolhydraten, eiwitten en groenten! Het kan prima als ontbijt, snack of bij je lunch en is makkelijk van tevoren te maken. Met dit recept maak je 12 muffins: Voedingswaarde 1 muffin frittata 119 kcal 6,1 gram vet 7,9 gram koolhydraten 8,4 gram […]

Fit Goal Club
Close Cookmode